Stres, vücudunuzun sizi zorlayan dış etkenlere verdiği bir tepki olarak tanımlanır. Aslında stres hayatın normal bir parçasıdır ve belirli bir düzeyde motive edicidir. Ancak, aşırı veya sürekli olduğu durumlarda hem psikolojik hem de biyolojik sorunlara neden olabilir. Her ne kadar stres bir hastalık olmasa da belirtileri hastalığa benzer ve sonuçları bir hastalık kadar sizi olumsuz etkiler. Bu nedenle, stresin oluşturduğu belirtileri göz ardı etmemek gerekir. Ayrıca, olumsuz etkilerini görmeden önce stresin kaynağını belirleyebilir ve onunla baş etmek için çözümler üretebilirsiniz.
Günümüzün büyük bir çoğunluğunu iş hayatı kapsıyor. Bu yüzden, işyerinde yaşanan uzun süreli stres diğer yaşam alanlarımıza da yansıyor. İş hayatındaki stresin görev belirsizlikleri ve çatışmaları, çalışma ortamı ve şartları, yoğun iş yükü gibi birçok nedeni vardır. Ücret ve yan haklar da yetersiz olması bakımından iş hayatında strese neden olan bir diğer faktördür. İşveren olarak bu noktada çalışanlarınıza yardımcı olabilir, onların motivasyonunu arttırarak mutlu ve verimli çalışmalarına öncelik verebilirsiniz.
İş hayatında yaşanan uzun süreli stresin belirtileri farklı şekillerde ortaya çıkabilir. Bunlar, fiziksel, zihinsel, duygusal ve sosyal belirtiler olarak dört başlık altında sunulabilir:
Fiziksel Belirtiler: Stresin fiziksel belirtileri, baş ağrısı, sindirim ve mide problemleri, bazı kalp rahatsızlıkları, astım, egzama, dermatit, sürekli yorgunluk, yüksek tansiyon, aşırı terleme olarak ortaya çıkabilir.
Zihinsel Belirtiler: Fiziksel olduğu kadar zihinsel olarak da stresin zihinsel belirtilerle de kendini gösterir. Bu belirtilerin arasında unutkanlık, karar vermede güçlük, konsantrasyon eksikliği, iş verimliliğinde düşüş, hata oranında artış bulunur.
Duygusal Belirtiler: Stres kadar stresin fiziksel ve zihinsel belirtileri de duygusal açıdan etkili olabiliyor. Stresin duygusal belirtileri, karamsarlık, kaygı ve endişe, depresyon, hızlı ruhsal değişimler, saldırganlık, doyumsuzluk olarak görülebilir.
Sosyal Belirtiler: Stres ve stresle görülen diğer belirtiler sosyal yaşantı üzerinde de etkisi bulunuyor. Bu durum da iş hayatına yansıyor. Stresin sosyal belirtileri, insanlara karşı güvensizlik, insanlarda hata bulma çabası, suçlayıcı söylemler, fazla savunmacı tutum, içe kapanıklık olarak ortaya çıkabilir.
Stres yönetimi, sorunla baş etme şeklinizi, yaşam tarzınızı, düşünce biçiminizi hatta duygularınızı kapsar ve stresi kontrol altına alabilmeniz için birçok yöntem sunar. Bu yöntemler hem bilişsel ve davranışsal olan hem de yaşam kalitenizi arttıran eylemlerden oluşur. Stres yönetiminin temel aşamaları şunlardır:
Stresle baş etme, bir kişinin stresin üstesinden gelmek için uygulayabileceği bilişsel ve davranışsal eylemlerdir. Çevre ile olan ilişkimizin değişken olmasından dolayı, stresle karşılaştığımız durumlara bağlı olarak farklı baş etme stratejileri tercih ederiz. Stresle baş etme stratejileri bu aşamada problem odaklı ve duygu odaklı olarak ikiye ayrılır.
Problem odaklı strateji ile strese yol açan olayın ortadan kaldırılması, etkisinin azaltılması veya kişi-çevre ilişkisinin değiştirilmesi amaçlanır. Duygu odaklı stratejiyle ise stres içeren duyguların düzenlenmesi, stres yaratan uyarıcıların etkisinin azaltılması amaçlanır. Problem ve duygu odaklı stratejilere yönelik eylemleri kullanarak iş hayatı stresi ile baş etmek mümkün. Bu eylemlerden bazıları şunlardır:
İş yaşamındaki stres ve bu stres ile baş etmenin yolları yalnızca çalışana bağlı değildir. İşveren olarak da çalışanlarınızın stresle baş etmelerine yardımcı olabilirsiniz. Bunu, yönetici-çalışan ilişkilerine özen göstererek, çalışanlarınızla sağlıklı iletişim kurarak, uygun çalışma ortamı ve şartlarını sağlayarak gerçekleştirebilirsiniz. Ayrıca, çalışanlarınızın motivasyonunu yüksek tutmanız da önem taşıyor. MultiGift çalışanlarınız için ihtiyaç duyduğunuz motivasyon arttıran çözümler sunuyor. Detaylı bilgi ve başvuru için tıklayın!
Kaynak: https://hbrturkiye.com/blog/bes-adimda-is-hayatindaki-stresten-uzaklasmak